日前一對八旬夫婦因腳部傷口問題，由家屬陪同前來門診諮詢，老先生腳趾的傷口，是因老太太協助剪腳趾甲造成，當時夫妻倆僅用透氣膠布包紮，竟「忘了」天天照護傷口，以致於兩週後前來門診時，傷口已呈現感染發炎合併部份壞疽，錯失早期治療良機。
詢問家屬之前是否曾注意父母有健忘的情形？兒女稱有發現父母經常重複買同樣的東西，出門也常常忘了帶鑰匙，但因沒有與父母同住，所以也就沒有積極陪同父母赴醫檢查、治療。
根據國發會推估，台灣恐在2026年進入超高齡化社會，加上少子化問題嚴重，未來老人彼此照顧的情形肯定日益增加，因此如何預防「因病失能」，已成為國人必須面對的課題，而在所有慢性病中，失智症或輕度知能障礙的比例持續上升，如同上述老夫婦因年事已高，且有輕微失智症，加上並無與子女同住，所以才會出現忘記照護傷口的狀況。
為減少未來罹患失智症風險，建議民眾透過以下步驟提早培養健康生活習慣：
1. 多運動降低心血管疾病：
研究顯示，運動習慣與失智風險呈負關係，因運動能減少罹患心血管疾病風險，如能降低10-25%的心血管風險，則將有助於減少一半的阿茲海默症發生率；美國心臟醫學會也建議良好的血壓控制，也能夠降低中風後失智風險，因此平時保持健康生活型態，減少代謝症候群的發生以及降低心血管疾病風險，才是預防失智症的最佳方式。
2. 建立「地中海型飲食」習慣：
「地中海型飲食」能預防心血管疾病，間接降低血管型失智症的發生機率，主要泛指食用大量蔬果、全麥類食品、乳製品、海鮮及橄欖油等，減少紅肉（牛、豬、羊）比例，研究指出，採用地中海飲食的民眾失智症發生率低於一般飲食的民眾，另外長期補充魚油（omega-3）也能延緩失智及認知功能衰退。
3. 補充營養素：
因失智症的發生並非單一營養素缺乏所引起，民眾仍應採取均衡飲食才能預防此風險，例如出現認知功能下降時，可依據不同症狀，分別補充維他命Ｅ、維他命B6、B12、葉酸或銀杏萃取物，建議食用前仍應與醫師諮詢，才能對症下藥。
4. 多動腦、增加社交互動機會：
適當的社交活動不僅能延緩認知功能退化，也能增加高齡族群的生活品質，如園藝、下棋、土風舞、太極和銀髮才藝班，都是適合長青族日常參與的活動。（文／家醫科主治醫師陳建志、徐維謙）
