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定期沖洗鼻腔 有效減緩空汙對身體的危害
人無法一刻不呼吸,許多人忙了一天回家,拿起衛生紙清鼻子後,經常被殘留在紙張上的深色黏液、汙垢嚇到,同時警覺空氣汙染對人體的影響。最近診間經常有民眾詢問該如何保養鼻子,預防細菌從鼻腔黏膜進入,其實藉由定期清洗鼻子,能夠有效清潔鼻黏膜,降低呼吸道感染的風險。
我們每天都會吸進大量灰塵、細菌、二氧化硫等有害物質,很多人以為空氣汙染只發生在戶外,選擇躲在家中足不出戶,殊不知室內空汙更嚴重,因為我們在家中也會受塵螨、黴菌、甲醛的影響,若沒有鼻腔黏膜纖毛細胞和黏液協助鼻黏膜過濾、清潔,則人類呼吸道很難阻絕空氣髒汙與過敏原。
目前很多國家和國際衛生組織都建議民眾沖洗鼻部,協助治療鼻竇炎、過敏性鼻炎等疾病,許多研究也證實鼻沖洗可以幫助清潔鼻內黏液、痂皮碎屑,和各種病原體、過敏原、氣載顆粒等。此外,鼻沖洗也能增強纖毛細胞清除黏液的能力,減少黏液與空汙、過敏分子接觸的時間,降低促炎症介質的局部濃度,並減少過敏現象的產生。
曾有女性患者每當天氣轉換、濕氣變重時,就開始狂打噴嚏,鼻水流不停,經常三天就用完一包抽取式衛生紙,即便練氣功、游泳、打太極拳,鼻炎症狀仍偶爾發作。她聽從建議醫師用洗鼻器清洗鼻子,雖然剛開始使用有點慌張,但過了一個月,便治癒苦惱三十幾年的鼻炎,再也不用開刀、電燒、吃藥,日子過得輕鬆又自在。
鼻腔沖洗的方法很簡單,先將雙手清洗乾淨,準備一個洗鼻器,調配攝氏30度左右的生理食鹽水倒入瓶中,將洗鼻器的瓶口頂住一側鼻孔,輕壓瓶身讓半瓶食鹽水溶液經鼻腔從另側鼻腔或嘴巴流出,過程中張嘴保持呼吸,同樣的步驟重複清洗另側鼻腔,最後將鼻腔內殘留的液體緩緩用鼻子吹氣擤出就完成了。
雖然沖洗鼻腔能夠降低發炎物質產生,減少過敏反應,但因PM2.5細懸浮微粒屬於極小分子,吸入人體後大多會通過鼻腔而吸附在肺部組織,不太會存積在鼻腔黏膜,所以洗鼻器對清除PM 2.5細懸浮微粒的效果有限。
我們建議民眾每天早晚各洗一次鼻子,使用後將洗鼻器洗淨晾乾,並每三個月更換沖洗瓶,以免細菌殘留。若鼻腔沖洗後,鼻腔或耳朵出現疼痛現象,一定要諮詢專業耳鼻喉科醫師。(文/耳鼻喉部主治醫師陳亮宇)