醫療新聞
身體軟Q才是健康?別羨慕,小心「橡膠人」體質易受傷
不少民眾總是羨慕舞者翩翩起舞,姿態曼妙,或者韻律體操選手筋骨軟Q,身體宛如「橡膠人」般彈性自在,其實這恐怕掉入了「大丈夫能屈能伸」的迷思,近來院內便收治一名年僅23歲的青年,因肩膀重複脫臼接受手術後需要復健,但治療過程發現,患者手肘可外翻將近30度,手指更可後扳90度,研判應是關節韌帶鬆弛且肌肉無力,經指導強化核心肌群運動後,果然痠痛症狀減少許多。
這名身材略嫌單薄的年輕患者,國中時曾因打籃球被人絆倒,導致右手撐地肩膀脫臼,經醫師推回後恢復正常狀態,沒想到高中再度因為打球撞擊,肩膀再度脫臼受傷,同樣也是尋求骨科醫師協助矯正,但醫師告誡不可再從事激烈運動,建議以游泳、跑步等較為緩和的運動比較適合。
如此經過數年平安無事,今年九月,患者入伍服役,因被指派拆卸車廠棚頂的任務,因踏板濕滑,突然不慎踩空,一瞬間不得不凌空單手緊抓車棚,導致舊傷三度復發,送醫治療後,接受右肩關節囊修補手術,同時也辦理退役獲准,目前接受亞大附醫門診復健物理治療療程中。
當這位患者在復健過程時,近一步發現他的手肘可外翻將近30度,且手指也可後扳近90度,軟Q程度十分特殊,經評估後,研判可能是患者本身的關節韌帶較為鬆弛,加上本身開刀後欠缺運動,關節穩定度不足,雖然外人看來柔軟度十足,其實可能會造成關節半脫位或週邊痠痛等現象。
就醫療角度而言,某些民眾體質為良性關節過動症候群,特徵包括:拇指向後伸展能碰前臂、手肘向後伸展 10度或以上、膝伸直後向前彎腰可手掌平貼地面、膝反曲 10 度或以上、小指向後伸展 90 度或以上。
此類「橡膠人」常常因為韌帶鬆弛而重複運動拉傷扭傷,臨床上建議除了避免高風險的動作外(如因為柔軟度佳而勤練芭蕾舞),更應訓練核心肌群的強化,讓每個關節主動穩定度提升。
所以院內復健團隊為病患設計在家可以自行訓練的運動,如果本身容易脫臼或關節過於鬆軟的讀者也不妨自行施作。
一、隻手撐天
平躺於床上,單手或雙手持啞鈴或治療棒,緩緩上舉再緩緩放下,10次為一循環,休息一下,可以做3~5循環。
二、穩如泰山
採小狗趴姿,在背部脊椎直放一長棒維持5~10分鐘,棒子不可以掉落。
三、龜派氣功
病人站立,手心對牆面壓一軟皮球,持續用力10秒後休息,可以重複施作3~5次。
本文是依個案目前狀況所設計的運動復健計劃,建議民眾如有運動傷害的問題,可以與復健科、骨科專科醫師或專業物理治療師諮詢,訂出客製化的運動治療模式。(文/復健科主任趙明哲、物理治療師洪偉寧)