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食物之鈣含量
2015-07-30要預防骨質疏鬆,飲食與運動是不可或缺的重要保健工作。一般人的骨質密度在 30 歲即達到高峰,因此儲存骨本應該從小做起。成人一天至少需攝取 1,000 毫克的鈣質; 牛奶是攝取鈣質最好的方法