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過年打牌追劇好傷眼 醫師教你護眼小妙招
今年農曆年節長達9天,不禁讓人沉浸於打牌、追劇的好時光,當吃飽喝足、身心都放鬆時,也記得讓眼睛放個假,以免眼睛長期處於緊張狀態、得不到適度調節,導致眼睛感到乾澀疲勞、近視度數增加,嚴重時更恐因眼壓上升,造成急性青光眼,若不及時治療,有失明的風險。
隨著3C產品盛行,國人大多有用眼過度的問題,一碰到長假更是一發不可收拾,因此過去每當春節假期結束,門診開工當天總會出現不少急性青光眼的個案,有的人是熬夜多日打麻將未闔眼所致,有人則為追劇追到欲罷不能,進而出現眼部脹痛、眼睛紅、頭痛、畏光、看燈泡會有光暈、視力模糊、噁心嘔吐等症狀。
青光眼可分為慢性和急性,是台灣民眾失明的第二大原因,原因是當眼球內水份無法正常排出,會造成眼壓升高,進而傷害視神經,前者症狀不明顯,大多靠定期檢查可發現問題,後者則是發病突然,若不及時治療,恐在短時間內喪失視力,不可不慎。
因此,為了不在過年後掛病號,以下提供四個護眼小妙招,有助緩解眼部疲勞:
1. 補充維生素
適量攝取維生素A、B、C、D、E和鋅的食物,可幫助眼睛淚腺細胞分泌淚液、保護視神經及角膜健康、避免黃斑部病變、使視網膜感光細胞不受傷、維護鞏膜健康等,可藉由補充深綠色蔬菜、深色蔬果、全穀類、堅果類、植物性油脂、牛奶、雞蛋、牡蠣等食物獲得上述營養素。
2. 溫敷眼部
可在睡前將溫熱毛巾擰乾後敷在眼睛上,每次約敷5到10分鐘,以促進眼部血液循環、消除疲勞;或將雙手掌心搓熱,手掌呈杯狀覆蓋在眼睛上,透過掌心的熱氣也能達到效果。市面上的蒸氣眼罩也可以方便使用。
3. 眼周按摩
以指腹輕柔按壓眼眶骨內側,和眼眶正下方的穴位,以及眼眶骨側邊凹窩的太陽穴,略感痠脹即可,可以刺激神經,促進周邊氣血循環,也可定點按摩,消除眼睛疲勞,但切勿直接按壓眼球。
4.出外走春
趁著難得假期至郊外踏青,不僅可以放鬆身心,也能讓雙眼看遠,調節睫狀肌繃緊的焦距。專業研究也證實,每週適度的戶外活動,對兒童的近視防治,有極大的助益,也能增進親子互動,何樂不為!(文/眼科醫學中心副主任林純如)